근육 활성화와 동적 워밍업은 본 운동에서 사용하는 근육과 관절을 실제 동작에 맞게 준비시키는 단계이다. 스쿼트, 런지, 팔 회전 등 움직임이 포함된 동적 워밍업은 근육과 신경계를 동시에 활성화하여 운동 수행 능력을
근육 활성화와 동적 워밍업은 본 운동에서 사용하는 근육과 관절을 실제 동작에 맞게 준비시키는 단계이다. 스쿼트, 런지, 팔 회전 등 움직임이 포함된 동적 워밍업은 근육과 신경계를 동시에 활성화하여 운동 수행 능력을